本指南简单易懂，非常适合想要尝试骑山地自行车的新手。
请继续阅读，以了解如何选择自行车、配件以及出发前必备的基本技能。
符合预算的第一辆自行车
许多有经验的骑手会建议初学者选择一辆二手车。原因很简单，您可以花较低的价格购买到中档的山地自行车。大多数骑手都会对自行车进行很好的保养，这样您就可以很轻松地使用了。
另一个好处时，由于自行车已经被人骑过，因此您不用特别担心存在任何问题和故障。
在寻找自行车时，请根据自己的身高、骑行风格和灵活度进行选择。你可以先试骑一下再做决定。
社交媒体平台例如Craigslist和Facebook是寻找二手车的好地方。一旦您发现了心仪的自行车，您可以与卖家约定地点，例如在警察局附近以增强安全性。
另一个寻找二手山地车的好地方是自行车店。这些车通常会得到很好的维护，而且大多数情况下都是状况良好的最新款。请注意这三个功能：
- 充气减震叉 – 这是自行车的悬挂系统，利用压缩空气提供缓冲，这类结构较弹簧减震器更加轻巧。
- 拨链离合器 – 拨链器是齿轮换档的部件。离合器可以起到固定链条，防止链条触碰自行车车架，或从颠簸中掉下来的功能。虽然该装置对于初学者来说不是必须的，但它提供很好的功能，可以为您省去一些麻烦。
- 盘式刹车 – 大多数新型山地车都配有刹车盘，而不是轮子上的线闸。刹车盘功能很强大，不容易被石头或树枝弄坏。
提升体验的配件
购买二手自行车的最大优势是您可以有剩余资金购买其他必需品。这些工具可提高您骑行时的安全性和舒适度：
- 头盔 – 请选择大小适合的头盔。头盔的移动程度不能超过1英寸，需要覆盖您的整个头部，并不会遮挡视线。
- 饮水 – 使用固定在自行车上的水瓶架。或者，您也可以选择可佩戴的背包装水。
- 短裤 – 自行车座椅对新骑手来说可能会不舒服。购买一条优质的衬垫短裤，在裤裆区的羊皮，可以减少摩擦和擦伤。
- 多功能工具 – 即使是保养良好的自行车，也可能需要进行维护。多功能工具包括路边维修所需的所有常用工具。包括扳手、轮胎杠杆和链节。不要忘记备用内胎和气筒。
山地车新手提示
上坡
- 选择低挡 – 低档（大齿轮）可以让骑行更轻松，上坡时您需要对抗重力，因此您需要调节档位。
- 持续骑行 – 上山时即使滑行一小段都可能损失速度。因此请持续不断地踩踏板。
- 身体前倾 – 如果爬陡坡，为防止打滑，您需要将身体前倾，这样可以保持平衡及前轮的抓地力。
下坡
- 调高档位 – 如果档位过低，您将无法踩踏板。请选择舒适的档位，如果您的自行车有两个前齿轮，请选择较大的那个。
- 不要过度转向 – 即使身体重心的改变都会改变骑行路径。请避免急转弯，以保持平衡。请专注于您的大方向。
- 站在踏板上 – 颠簸的下降可能对臀部带来不适。站在踏板上，让您的膝盖和腿部可以缓冲震动。此外，保持踏板与地面平行，以免碰到任何岩石。
跳跃技巧
当您需要跨越大的岩石或木桩时，需要掌握这项技术:
- 需要曲肘、曲膝并弯腰。踏板必须与地面平行。
- 蓄力快速起跳，站立时，保持对踏板的压力，并将车把拉向胸部。
- 用力向前推车把的同时将脚后跟向下推。通过练习，将轮子抬离地面。首先在小障碍物上试试。请记住，熟能生巧。
减速
刹车不仅是用力按压车闸，尤其对于山地车骑行。如果您用力过猛，则可能导致摔倒。这里是如何运用刹车的技巧：
- 刹车时手腕不要用力过猛。您可以用一两个手指控制刹车。训练快速调节刹车力度以获得舒适的姿态。
- 请留意前刹车可以起到70%的作用，后刹车可以起到30%的作用。如果您只需要稍微降低速度，则使用后刹车就足够了。但如果用力过猛，可以导致车轮打滑。
- 在接近拐角处，请提前刹车。拐角处的空间有限，当您即将失控时已经无法使用刹车了。
- 有人以为全力刹车可以让速度立刻降为零，这是错误的。间断使用刹车可以避免轮胎打滑。
买辆自行车，掌握这些技巧，您就可以开始第一次越野骑行了。一定要带上好朋友以及音乐作伴。
