El embarazo puede ser una de las etapas más bonitas en la vida de una mujer. Pero también es una época de numerosos cambios fisiológicos y psicológicos que a menudo se manifiestan en forma de estrés o malestar físico.
Durante esta época, tomarse unas vacaciones -o babymoon- en un lugar relajante puede ser un potencial salvavidas: permite que la mente y el cuerpo se calmen y se desestresen mientras se alejan de la rutina diaria.
Irse de vacaciones durante el embarazo tiene varias ventajas.
Permite a las futuras mamás disponer de tiempo para relajarse y planificar. Un babymoon es también una gran oportunidad para que las parejas que esperan un bebé pasen tiempo de calidad juntas antes de que nazca.
Sin embargo, para las mujeres embarazadas, viajar puede ser una tarea desalentadora. Desde la elección del hotel adecuado hasta la preparación de la maleta, el más mínimo descuido puede suponer un desastre y arruinar las vacaciones.
He aquí unos sencillos consejos que hay que seguir cuando se planifica un viaje durante el embarazo.
Viaje en el trimestre correcto
Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, las mujeres embarazadas pueden viajar con seguridad hasta las 36 semanas de embarazo.
La mayoría de las mujeres embarazadas consideran que el segundo trimestre es perfecto para viajar. Esto se debe a que la mayoría de las mujeres experimentan fuertes náuseas matutinas durante el primer trimestre y esto puede hacer que viajar sea desagradable y actuar como un factor desencadenante adicional.
Las náuseas matutinas tienden a remitir con el inicio del segundo trimestre, el periodo más seguro para que las embarazadas viajen. La tasa de abortos espontáneos, por ejemplo, es significativamente menor durante el segundo trimestre que durante el tercero. En el tercer trimestre, muchas mujeres experimentan un instinto de anidación y pueden no querer viajar en absoluto. Elegir el trimestre adecuado para viajar es vital.
Elija el destino perfecto
Elegir el lugar adecuado es el siguiente gran reto: a menudo incluye varios detalles que hay que arreglar de antemano. A la hora de elegir el destino, tenga en cuenta la siguiente lista:
- No se complique: evite los destinos que requieran largas horas de viaje en avión, coche o barco. Estar sentadas por largas horas en un coche o un avión pueden causar varias complicaciones a las mujeres embarazadas. Las más comunes son la coagulación de la sangre y la hinchazón. Para evitarlas, muévase frecuente.
- Consulte a su médico: asegúrese de consultar a su médico antes de emprender planes de viaje, especialmente a países extranjeros.
Los países que tienen una alta calificación en infraestructura médica y una baja en enfermedades transmitidas por el aire y los alimentos son las mejores opciones. - Compruebe la disponibilidad de hospitales: cuando se está embarazada, no es aconsejable elegir lugares remotos con recursos médicos limitados como hospitales, ginecólogos, clínicas, farmacias y otros servicios de atención pre y postnatal.
Compruebe la disponibilidad de antemano para no acabar llamando por teléfono a innumerables lugares en caso de cualquier complicación relacionada con la salud.
Planifique para las emergencias
Esto nos lleva al siguiente punto de la lista: la planificación para las emergencias, como un parto prematuro.
Aunque es poco probable, las mujeres embarazadas pueden tener un parto prematuro o sufrir complicaciones, y es importante estar preparadas para esas ocasiones.
Prepare una estrategia de contingencia con un “plan de acción” y una lista de recursos disponibles, como farmacias locales, servicios de ambulancia de emergencia, médicos y hospitales. Manténgase en contacto con sus familiares y amigos en caso de emergencia y comparta sus planes con ellos.
Elija acitividades relajantes
Elija escapadas más relajantes y actividades más tranquilas que le ayuden a disfrutar y a estar presente en el momento en lugar de estresar su cuerpo. La escalada o un safari por la selva pueden parecer tentadores, pero su cuerpo necesita relajarse, y estresarlo durante el segundo trimestre sin entrenamiento previo puede afectar negativamente a su salud.
Evite las actividades que impliquen demasiado calor, como las saunas o las piscinas calientes, ya que el calor elevado puede afectar a la salud del bebé. Evite actividades como los deportes de aventura o las atracciones de los parques temáticos.
Estas son algunas de las actividades que los obstetras aconsejan no realizar durante el embarazo:
- Puenting
- Esquí
- Deportes acuáticos como el surf o el esnórquel
- Patinaje sobre hielo
- Escalada en roca
- Gimnasia
- Deportes de contacto
- Ciclismo
En su lugar, pruebe con actividades más relajantes. Planifique paseos románticos por los parques, atardeceres tranquilos y comidas frescas. Escuche a su cuerpo y planifique las actividades en consecuencia. Hacer turismo puede ser divertido, pero asegúrese de no saturar el día, ya que eso puede dejarle agotada. Planifique muchos descansos entre las actividades y asegúrese de mantenerse hidratada.
Investigue las condiciones climáticas de antemano
Es lógico averiguar todo lo que pueda sobre el tiempo y el clima locales del lugar que elija para viajar. Los destinos de playa, por ejemplo, son atractivos, pero pueden ser extremadamente húmedos durante los meses de verano.
Del mismo modo, los lugares de mayor altitud o con temperaturas extremadamente bajas pueden provocar problemas respiratorios. No se aconseja ir a lugares montañosos durante la época de lluvias. Consulte a su médico y a los guías turísticos locales antes de emprender su viaje.
Prepare las maletas de forma inteligente
Este es un consejo de viaje que resulta útil en todo momento, pero aún más cuando se está embarazada. Asegúrese de no hacer una maleta demasiado pesada ni llevar demasiadas piezas de equipaje, ya que transportarlas y cargarlas puede estresar su cuerpo. Dicho esto, aquí tiene una lista de los artículos de viaje esenciales durante el embarazo:
- Almohada de apoyo lumbar: le ayudará a dormir sin experimentar los dolores de columna que son comunes durante el embarazo.
- Botella de agua: una botella ligera, preferiblemente de metal, ayuda a mantener la temperatura del agua durante más tiempo. Tener una botella de agua a mano en todo momento es esencial, vaya donde vaya. No sólo le ayuda a mantenerse hidratada, sino que también garantiza que no acabe consumiendo agua no potable de fuentes dudosas en ningún momento del viaje.
- Calcetines de compresión: si va a volar, o va a pasar horas viajando en coche, un par de calcetines de compresión pueden ser útiles: ayudarán a mantener la hinchazón y los coágulos de sangre bajo control al mantener un flujo sanguíneo uniforme en los pies.
- Lleve tentempiés: consulte la lista del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. de tentempiés permitidos y saludables que puede tomar mientras viaja. Los tentempiés como las galletas saladas pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas e hinchazón. Las barritas de proteínas, las patatas no fritas y otros tentempiés orgánicos también son opciones saludables para llevar.
- Botiquín de primeros auxilios: aunque parezca inútil, nunca se sabe cuándo se puede necesitar. Intente llevar el botiquín con sus medicamentos recetados y desinfectantes, así como medicamentos generales para la acidez, la indigestión, la tos, el resfriado, las fiebres virales y la diarrea.
Asegúrese con un plan de seguro de viaje
Es esencial que compre un seguro de viaje antes de emprender cualquier viaje al extranjero para proteger sus finanzas en caso de un percance inesperado relacionado con la salud o el viaje. Sin embargo, es muy importante entender las inclusiones y exclusiones del seguro de viaje para embarazadas y cómo afectan a la cobertura de su seguro.
Visite Insubuy para conocer y comparar una variedad de planes de seguro, para efectuar una compra disponiendo de la información adecuada antes de su viaje. No dude en hablar con un experto en seguros de Insubuy si tiene alguna pregunta sobre lo que su seguro puede o no puede cubrir en relación con su embarazo.
Recuerde que viajar durante el embarazo es tan divertido y emocionante como en cualquier otro momento y todo lo que se necesita es un poco de previsión y planificación.
