美国国家卫生委员会指出，全世界超过50%的成年人受到慢性疾病或严重疾病的困扰。其中，超过5-7%是国际学生，他们因原有疾病无法得到适当治疗，或因不良生活习惯而患病。
您需要顾及学业、兼职工作和社会责任，可能没有太多时间照顾自己，还有对家乡的思念，对此没有医疗解决方案。虽然美国的多数大学都提供医疗保健和咨询服务，但保持健康并不容易。
相信我们，您并不孤独！许多留学生都在寻找如何保持健康的指南。即使您不属于上述中的一员，我们也建议您遵循预防总比治疗好的原则。
这里是帮助您保持健康的完整指南。
应该首先体检
您在申请学生签证前，就应该进行体检了。有可能某些小的疾患需要及时治疗，并且可能花费很长的时间。在离开您的祖国前进行治疗或寻找到解决方案。请保存好您的医疗记录，请医生提供以下文件：
- 处方
- 病历
- 疫苗接种记录
在继续了解有助于在国外保持健康的技巧之前，请确保您购买了国际学生医疗保险，以获得医疗费用保障。
国际学生为什么需要医疗保险
移居到一个新的国家，可能有意想不到的常见流感或疾病。不确定性无处不在，而国际学生医疗保险可以拯救您。它不会让您远离疾病，但它会帮助您获得必要的治疗，而无需花费太多。
多数大学要求您在入学时已经获得了保险，因此不要等到最后一刻再去寻找保险。
国际学生保持心理健康的指南
在陌生的国家管理和应对学业时可能会损害您的心理健康。这里有一些技巧可以帮助你克服压力：
- 现实一点：您不可能在同一时间完成所有的事情。对于一个刚来国外的人最初可能会感到不知所措，而需要花精力应对。请忠于自己的目标并保持现实。
- 设立并遵守常规：在国外安顿下来最好应设置一个常规，遵守常规可以增加效率，减少决策压力，并增强可持续性。
- 保持平衡：合理的工作与生活的比例是60:40。您需要花60%的时间用于安顿、学习和兼职工作，40%用于其他业余爱好、学习新鲜事物和游览城市以及睡觉。
- 寻求帮助：美国的多数大学都为国际学生提供咨询服务。如果您感到不知所措，请不要犹豫与顾问或教授联系。
- 交友：您当然会花一些时间来交朋友，而且一旦结交了朋友会花费更多的时间。建立牢固的友谊需要时间。有时您还可以通过小组学习，与他们建立更好的联系。一旦您安顿下来就邀请朋友过来。这会让您放松心情、减少压力，即使第二天要考试。
- 不用总取悦他人：适应新国家的新生活会让你在不知不觉中变成讨人喜欢的人。我们并不是说友善和乐于助人是不好的，但是追求取悦他人对您的心理健康不利。知道什么时候说不，什么时候考虑自己。如果这样做，会从生活中减少很多压力。
国际学生小贴士
当您遇到困难时，这些提示可能特别有用：
- 在手机上保留您的父母、朋友、医生的联系方式。一旦发生情况，其他人可以帮您快速与他们取得联系。
- 购买医疗保险覆盖您所在地的医生。这是您在出国之前就应该准备的。
- 选择运动鞋而不是拖鞋可以保护足部避免受伤，背包应尽可能轻便，不要过度负重。
- 晒黑皮肤很酷，然而不抹防晒霜对健康不利。周日沙滩晒太阳应避免皮肤损害，请不要忘记防晒霜。
- 对于女性，当您的生活发生巨大变化时，往往会发生荷尔蒙失衡，而搬到另一个国家属于最大变化之一。向您的医生寻求帮助，以获取健康教育，以及如何在新环境中保持健康。
明智旅行，努力学习，健康饮食，睡个好觉。
