美国被誉为机会之地。 很多人从世界各地来到美国希望实现美国梦。在美国留学面临很多机会，这些机会很可能成为您人生中的转折点。最高水平的大学，多元化社区，高质量的教育和生活方式都是您选择留学美国的理由。
但是，在您到达美国前无论准备的如何充分，在您第一次来美国时，您可能仍然会体会到一定的文化冲击。不仅在您最初到达异国他乡会时感到文化冲击，您在新的环境中也需要了解更多新的事物，这可能会让您感到不安。
什么是文化冲击呢？国际学生应该如何应对呢？让我们一起来寻找答案。
有关文化冲击
无论您是否相信，社会科学家已经对文化冲击的影响研究了几个世纪了。它不再只是思念家乡。世界各地的许多研究人员已经开始研究不同文化对国际学生的影响。
“文化冲击”这个词是在1954年首次由人类学家卡莱沃·奥伯格（Kalervo Oberg）提出。他提出人们在适应新环境时会经历四个文化调整阶段。我们稍后会进行详细介绍。先让我们了解什么是文化冲击。
”奥伯格（Oberg）认为文化冲击是“我们失去了所有熟悉的社会交往的现象和标志后所产生的的焦虑。”《牛津词典》对文化冲击的定义是“当一个人突然遇到不熟悉的文化，生活方式或态度的影响时产生的迷失感”
简单来说，文化冲击是当人们在一个不熟悉的领域，面对新的社会准则时，引发的一系列情绪反应。 它发生在当您不再能再根据您熟悉的方式来正常生活时。对于出国旅行的游客这是一个常见且完全正常的现象。而且，您可以通过有效的指导来减轻文化冲击带来的痛苦。最重要的是注意它如何影响您日常交流。
文化冲击的各个阶段：它的影响和效果
奥伯格（Oberg）将文化适应定为四个阶段。它们分别是：
- 蜜月阶段-您会对这个新地方感到兴奋，但是这时您的参与就像一个又可以养感受是表面的。
- 文化冲击阶段-这个阶段您会因为本国文化和新文化之间的不同，感到困惑和沮丧。
- 调整阶段-这个阶段您偶尔可能会觉得新文化非常有趣，会逐渐对新文化有更好的了解和尊重。这可能是整个过程中最难的部分，您的情绪波动可能会比较大。
- 适应阶段-这个阶段您可能不会再受到不同文化和社会期望的负面影响。在这个阶段，您将有意识地、有目的地参加社交活动。
文化冲击会深深地影响您的幸福感，而您可能并没有意识到背后的原因。了解文化冲击的各种症状非常重要，您可以在这些症状出现时识别出它们。文化冲击的一些典型症状是：
- 沮丧，焦虑或忧郁
- 想家
- 缺乏自信
- 迷失自我
- 失眠或睡眠障碍
- 情绪不稳定
如何应对文化冲击？
有很多方法可以应对文化冲击。只要有一点常识和实用建议，您就能轻松应对文化冲击的影响。
- 在您到达美国前做好心理准备。阅读旅游论坛和旅行指南，加入您大学的社区。提前了解可能会发生什么，尤其是在您的课程，社交，社区服务等方面。
- 尽可能多的结交新朋友。不仅要和其他国际学生交流，也要与本地的美国学生交流。
- 不要孤立自己。这只会让情况更糟糕。人都是社会性的。研究表明，社交不仅能提升情绪，还可以提高您的认知能力，增强幸福感。
- 参与一些社区活动。如果可以，继续保持您在国内的生活习惯。可以是去教堂或是参加运动等事情。这会令您感到充实。
- 与朋友互相分享感受及生活。在分享经历的过程中您会感觉舒服很多。
最后建议
没有人一出生就什么都知道。我们通过父母，传统和社会不断进步。我们的本土文化在很大程度上影响着我们的价值观，信仰，行为和世界观。在成长的过程中，我们通过家庭，朋友和周围人获取帮助。我们甚至以它们为傲，因为我们已经不再将这些已知，熟悉的文化视为困难。但是真正的发展源于未知。
只有在陌生的世界您才可以发现自己的潜能。新的意识形态，信仰和传统将帮您开启新的生活。
美国有很多帮助国际学生克服文化冲击的部门。通常，首先可以为您提供帮助的是您的大学。您的大学可以帮助您熟悉周围的环境。您的大学还有心理咨询师可以帮助您。您还可以使用健康保险提供的心理健康服务。
除了这些常见的途径，您还可以寻求来自周围朋友和大家的帮助。他们不仅可以帮助您克服困难，而且你们还会建立让您受益终身的友情。出国留学时永远保持开放心态。您不需要接受不同的世界观；您只需要理解它们即可。最重要的是，不要刻意努力试着融入大众。您越是努力，结果可能越是不尽人意。给自己一点儿时间去适应新环境。
