Cualquiera que haya hecho un viaje por carretera conoce el reto que supone conducir durante horas, y el aburrimiento que puede conllevar.
Así que, para entretenerse, saca un paquete de patatas fritas y se pones a picar en el camino hacia el destino.
Sin embargo, los tentempiés son mucho más que patatas fritas.
Descubra todas las opciones posibles para picar y beber en su próximo viaje por carretera, tanto compradas en la tienda como hechas en casa.
La lista ampliada de tentempiés aptos para la carretera
Hemos tratado de mantener un equilibrio justo entre los tentempiés saludables y los placeres culpables. Al fin y al cabo, se necesitan ambos. Mantenga su corazón contento, pero también cuide su cuerpo. Eche un vistazo a la siguiente lista y elige sus favoritos:
Comprados en la tienda
- Frutos secos – Son una gran fuente de antioxidantes, fibra dietética y nutrientes. Los frutos secos como los anacardos, las pasas, las almendras, las nueces, los pistachos, los dátiles y los albaricoques son opciones saludables.
- Frutas y verduras – Lleve siempre frutas y verduras resistentes al calor que no se estropeen fácilmente. Las uvas, las granadas, las bayas, los rábanos, las naranjas, los boniatos, las zanahorias pequeñas, las manzanas, los pepinos y los higos son algunos ejemplos.
- Carne procesada – La cecina de vaca y las cortezas de cerdo son algunas opciones deliciosas y sabrosas para los amantes de la carne. Tienen un alto contenido en proteínas y sodio, por lo que no se estropean tan rápido.
- Barras de proteína – Una fuente de nutrición conveniente y deliciosa, las barras de proteína contienen un alto contenido de proteína y carbohidratos. Sin embargo, tenga cuidado, ya que muchas barritas proteicas están llenas de azúcares y aditivos. Opte por las barritas de proteínas con ingredientes naturales.
- Palomitas de maíz – Un favorito de todos los tiempos, tanto de los niños como de los adultos, las palomitas de maíz son fáciles de conseguir en una variedad de sabores y precocinadas, por lo que nunca se aburrirá.
- Palitos de queso – El queso en tiras es una opción fácil para un tentempié de viaje. Puede guardarlo en una nevera con otros aperitivos y bebidas, para que no se caliente.
- Lunchables – Introducidos por primera vez en los Estados Unidos, los Lunchables son una caja de merienda compartimentada comercializada para los niños como una alternativa divertida al almuerzo. Los Lunchables ofrecen 26 variedades de combinaciones de comidas. No es el tentempié más saludable, pero seguro que es práctico.
- Semillas – Las semillas comestibles reponen su cuerpo con vitaminas y minerales. Las semillas de chía, girasol, calabaza, cacao, lino, cáñamo, arroz salvaje, quinoa y sésamo son algunas opciones versátiles.
- Patatas fritas – Están las opciones populares obvias como Lays, Doritos, Pringles, Cheetos y Funyuns. También están las opciones más saludables, como las patatas fritas horneadas de frutas y verduras. Estas pueden estar hechas de coco, manzanas, batatas, plátanos, rábanos, zanahorias, pepinos, romero y col rizada.
- Dulces y chocolates – Son perfectos para los más golosos. Puede comprar algunos dulces divertidos como Gummy Worms, barras de chocolate, Skittles, M&M’s, Reese’s Peanut Butter Cups, palomitas dulces, Snickers, y Tootsie Pops. Incluso puede encontrar una bolsa de variedad en el supermercado que contenga varios tipos de dulces diferentes.
- Postres – Brownies, pastelitos, galletas, pretzels, magdalenas y cualquier otra cosa que pueda conseguir en forma de paquete. Sin embargo, asegúrese de no comer demasiados de estos para evitar un subidón de azúcar.
Caseros
- Mantequilla de cacahuete y mermelada – Nada supera al clásico sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada. Prepare algunos para toda la familia y haga una especie de picnic en el coche.
- Mezcla de frutos secos – Haga su mezcla de frutos secos personalizada con cereales, frutos secos, nueces tostadas, semillas y caramelos. Es una de las opciones más saludables para picar. Si lo hace en casa, puede variar la combinación cada vez. Además, no tendrá el azúcar ni los conservantes presentes en la versión comprada en la tienda.
- Huevos – Los huevos duros son un tentempié fácil para los que viajan. Se pueden tomar con un poco de sal y pimienta, junto con algo de fruta. Es un desayuno saludable sobre la marcha.
- Sándwiches de pita – Con el pan de pita puede hacer una gran variedad de sándwiches que le harán la boca agua. Los sándwiches de pita griegos, de falafel, de pollo y aguacate, de Oriente Medio y de sabich están entre los más populares.
- Apio con salsas – El apio tiene un alto contenido en agua y pocas calorías. Es un acompañamiento perfecto para una serie de salsas caseras como la mantequilla de nueces, la salsa ranch o el hummus.
- Guacamole – Una forma deliciosa de consumir los nutrientes del aguacate. Tómelo con pan tostado o pimientos. Su cuerpo se lo agradecerá.
La lista de bebidas que merecen la pena en la carretera
Ya sea un día caluroso o frío, hay bebidas para cada ocasión. No volverá a tener sed en tu viaje por carretera.
Compradas en la tienda
- Refrescos – Las bebidas frías o carbonatadas son enormemente populares. Marcas como Coca-Cola, Sprite, Pepsi y Mountain Dew están por todas partes. Pero tenga cuidado, ya que estas bebidas contienen mucha cafeína y azúcar. Elija la ir la versión sin azúcar si está disponible.
- Sopas bebibles – Marcas como Züpa Noma, Fawen, Tio Gazpacho y Splendid Spoon han sacado una gama de sopas bebibles. Vienen en una gama de combinaciones de sabores innovadores. Las sopas bebibles no requieren refrigeración, y no sólo son deliciosas, sino también orgánicas y sin gluten.
- Bebidas de fruta – Pruebe su fruta favorita en una botella. Muchos supermercados venden este tipo de bebidas, cuya única desventaja son los sabores artificiales y el alto contenido de azúcar.
- Fruta – Esta es una opción mucho mejor para degustar fruta real: se vende en bolsitas que contienen un puré de fruta 100% auténtico. Es especialmente recomendable para bebés y niños pequeños.
- Bebidas energéticas – Estimule su mente y su cuerpo para la acción con esta bebida con cafeína. Busque opciones en su tienda local, pero no consuma demasiado, ya que tanta cafeína no es buena para usted.
- Leche con sabor – Puedes conseguir fácilmente una de estas sabrosas bebidas lácteas envasadas. Vienen en una variedad de sabores como chocolate, matcha, moca, caramelo, fresa, plátano y vainilla.
Caseras
- Zumo de frutas – Obtiene todos los beneficios de las frutas sin tener que masticarlas. Saque su exprimidor y prepare un zumo de fruta fresca. Dele el sabor que quiera, o simplemente déjale al natural. Es mucho mejor que beber de una botella preenvasada.
- Limonada – El refresco perfecto para un viaje por carretera. Sólo hay que combinar un poco de zumo de limón, azúcar y agua fría al gusto, y ya está listo.
- Granizados y batidos – Todo lo que necesita es una batidora y algo de azúcar. Los batidos son increíbles para los amantes de la fruta, y los granizados le mantendrán fresco en el calor de la carretera. Llévelo en un vaso aislado para que se mantenga frío durante mucho tiempo.
- Té/Café – Prepárelo con leche o sin ella, y explore diferentes tipos de combinaciones de sabores. Tómelo caliente, o apueste por el té helado o el café frío.
No se olvide lo esencial
Los tentempiés y las bebidas están bien, pero no pueden sustituir lo básico de cualquier viaje por carretera. El agua adecuada, las comidas apropiadas y los medicamentos son necesarios. Sin ellos, su cuerpo se resentirá y picar ya no le sentará tan bien.
Por lo tanto, coma con precaución, teniendo en cuenta su salud, y asegúrese de tener seguro de viaje o seguro médico de viaje antes de comenzar su viaje. Le proporcionará protección financiera en caso de que se enferme, se lesione o sufra un percance en el viaje. Además, no consuma nada que pueda enfermarle, y no coma en exceso sólo porque tenga un montón de tentempiés a mano.
