全世界40%的国家都采用夏令时。而世界其他地方的人可能会好奇为什么会采用夏令时。
为了回答您的迫切问题….
什么是夏令时？
夏令时是在一年中较热的几个月里将时钟向前拨1个小时，并在较冷的季节里将时钟拨回1个小时。
春天到了，日落的时间会相对变晚，因此通过夏令时，人们就可以享受更多的白天时间。
为了避免在调整时钟时感到困惑，您可以记住以下口诀：“春天向前，秋天往回”。其实就是在春季将时钟向前调快1个小时，秋天时把时钟向回调慢1小时。
哪里可以见到夏令时？
采用夏令时可以更好的利用节约白天的时间。这些国家通常离赤道较远并存在夏季和冬季日照时间的明显差异。
世界上大约70个国家采用夏令时，包括美国、加拿大、墨西哥，所有欧洲国家，巴西、澳大利亚和新西兰的部分地区。
在美国境内，除了夏威夷和亚利桑那州都使用夏令时。不过，位于亚利桑那州东北部的纳瓦霍自治区也采用夏令时。
此外，美属萨摩亚、关岛、北马里亚纳群岛、波多黎各和美属维尔京群岛等美国领土没有 夏令时。
夏令时什么时候开始？
不同的国家夏令时的开始时间，即调整时钟的日期有所不同。
美国夏令时是开始于3月的第2个星期日的凌晨2点，所有人都需要将钟表向前调快1个小时。夏令时的结束时间是11月第一个星期天的凌晨2点，此时要将时钟往回调1小时。
有些人可能觉得在某一天突然将时钟前前后后反复调整非常不合理。
不要紧，您不是第一个质疑这个想法是否合理的人。毕竟，我们实际上并没有因为调整时钟而获得额外的日光时间。
不过，夏令时的确有合理的地方。
为什么存在夏令时？
夏令时最初是在第一次世界大战期间在德国和奥地利开始的，作为一种通过减少人工照明消耗来为战争节省燃料的策略。
其中的逻辑是人们会有更多的时间待在户外，而室内照明的时间缩短。很快其它欧洲国家也开始效仿这种做法。
美国最初采用夏令时是在1918年，但在一战结束时不再使用。1942年，美国再次采用夏令时，并一直沿用至今。
尽管夏令时最初是为了最大程度利用日照时间并减少能源消耗，但如今这种方式对节约用电的影响仅有1%。
但是，有一个影响一直存在：当它每年夏令时开始时，它会让人们变得情绪不稳。
三分之一的美国人感到睡眠被剥夺了，由于夏令时而失去额外的一小时睡眠可能会让人筋疲力尽。对于其他人来说，睡眠周期的这种变化可能会带来潜在的健康问题。
众所周知，一年两次的时间变化会让人们整个星期都昏昏沉沉的，会导致恼人的头痛、情绪障碍，甚至导致事故率飙升。
夏令时会令您的身体和睡眠周期产生混乱的原因是因为它打乱了您的生物钟。
您的昼夜节律（管理您的睡眠周期的生物钟）是您的身体自然而然每晚在同一时间感到困倦的原因。所以，当突然将您的正常睡眠和起床时间向前或向后调整一小时，它就会被打乱。
但是，这种痛苦或疲惫也不是完全无法避免的。有一些方法可以让您的身体更轻松地适用这种时间转换。
7种方法令您的身体做好准备
1. 将闹钟提前15分钟
春季到来后通过调节闹钟提前15分钟睡觉和醒来，在夏令时开始前的4天让身体适应并发送。这看起来差别不大，但是如果每天按照这个步骤去做，它会让身体有时间适应新的睡眠周期而不会感到不适。
一旦夏令时结束，不要为额外的1小时而太过兴奋或比平时晚睡。让您的身体逐渐适应新的“时区”，即使您还没有困，也不要做事情了。它将帮助您醒来时感觉更放松更清醒。
2. 将作息时间坚持下去
没有比在周末开始适应新习惯更容易的方法了。因此，一旦您将身体调整到新的睡眠时间后，请确保您始终坚持下去。即便是即将到来的周五晚上。
您的身体会在几天后开始适应新的睡眠周期，而您也不会再感觉情绪不稳。
3. 让自己享受阳光
当您睡醒后，请尽快感受阳光。打开您的百叶窗，在窗户旁边喝一杯咖啡，散步几分钟，然后想办法晒晒太阳。
这样您的身体可以更快的适应，并令您的生物钟正常运转。
4. 小心咖啡因
这个看起来很明显，但有趣的是，它仍然没有被大多数人遵循。
早上喝一杯茶或咖啡很好。但是，当您试图入睡时，真正带来麻烦的是里面的咖啡因。
咖啡因在您体内会持续8到12个小时，因此请在午餐后就避免摄入咖啡因，包括绿茶、能量饮料和某些苏打汽水。
另外， 您可以保持充足水分以让您的身体更舒适。
5. 提前用晚餐
请留意您的晚餐时间，晚上10点钟的夜宵可能影响睡眠。
当您进餐时，血糖会开始上升，并伴随胰岛素水平上升。如果您在睡前吃饭，会导致血糖迅速升高而影响入睡。
请确保在睡前2-3小时前用餐完毕，这样您就可以拥有良好平静的睡眠。
6. 请减少屏幕使用
睡前请避免盯着手机屏幕，也避免使用电视、笔记本电脑和平板电脑屏幕。
在睡前1小时关闭您的电子设备，或停止使用它们。此类设备发出的蓝光会抑制体内的褪黑素分泌，并让您难以入睡。
不仅蓝光会干扰您的睡眠，在网上看视频或回复工作邮件同样会令您的大脑兴奋而难以入睡。
请留给您的大脑充足的时间以摆脱白天紧张的工作并过渡到睡眠状态。这样可以让您轻松入睡和保障良好的深睡眠质量。
7. 打盹有奇效
最后，如果您感到睡眠剥夺，可以在午间打个瞌睡。
避免在上午睡觉，因为这会使您的身体难以适应新的睡眠周期。午后的小睡可以提神醒脑，让您顺利度过余下的一天。
请不要过度午睡。尽量控制在30分钟以内，而且不要在傍晚时打盹，否则您之后会很难入睡。
总而言之，请保持耐心。在身体适应新常态时给予额外的关爱和照顾。
